Wat is jou visie vir jou lewe in 2024?
Laat ‘n boodskap en ons kontak jou.
Replace these five habits
As a CBT Life Coach I am equipped and passionate to help you on the journey of changing these habits and any other habits. I can guide you to identify self-damaging habits and thought patterns and replace them with habits and thought patterns that will bring growth in all areas of your life.
Leave your details below if you need more information.
KGT Lewensafrigting – Benadering en Prosesse
“KGT (Kognitiewe Gedrags Terapie) Lewensafrigting is ‘n bron van hoop vir individue wat smag na positiewe verandering in hul lewens. Deur die krag van kognitiewe gedragsterapie (KGT/CBT) te benut, stel hierdie unieke begeleidingsbenadering mense in staat om hulle gedagtes en aksies te verander, en so ’n reis te betree na ‘n helderder en meer vervullende toekoms.
Met ’n verstaan van die besondere verband tussen ons gedagtes, emosies en gedrag, help KGT Lewensafrigting individue om negatiewe denkpatrone wat dikwels persoonlike groei belemmer, te bevraagteken en te verander. KGT Lewensafrigting bevat ’n rykdom van gereedskap wat elke persoon kan gebruik om uitdagende situasies en emosies te oorkom, veerkragtigheid te bevorder en persoonlike ontwikkeling en groei te fasiliteer. Of dit nou gaan oor die aanspreek van stres, angs, lae selfbeeld, of om belangrike lewensbesluite te neem, dien KGT Lewensafrigting as ‘n leidende lig in die strewe na ‘n meer vreugdevolle en florerende bestaan.
Die REIS van CBT-lewensafrigting behels ‘n reeks bemagtigende fases:
• Die bou van ’n vertrouensverhouding tussen die afrigter en die kliënt wat vertroue en samewerking bevorder.
• Begrip vir die kliënt se unieke omstandighede, drome, sterk punte en struikelblokke met empatie en sorg.
• Die bewusraking van die kliënt se fundamentele oortuigings, aannames en outomatiese gedagtes wat hul emosies en aksies bepaal.
• Die deurlopende beoordeling van die geldigheid en nuttigheid van gedagtes deur logiese redenering en ondersteunende bewyse met die hulp van nuwe aangeleerde vaardighede en hulpmiddels.
• Die kweek van ‘n ingesteldheid van positiwiteit en realisme deur negatiewe of irrasionele gedagtes te vervang met meer bemagtigende en realistiese gedagtes met die hulp van nuwe aangeleerde vaardighede en hulpmiddels.
• Die aanmoediging van die implementering van hierdie nuwe gedagtes en gedrag in werklike lewensituasies, bevordering van groei en ontwikkeling.
• Konsekwente opsporing en evaluering van vordering en uitkomste tydens persoonlike sessies gedurende die afrigtingsreis om doeltreffendheid en persoonlike vervulling te verseker.
KGT Lewensafrigting bied kliënte ‘n wye verskeidenheid kragtige tegnieke om hulle te begelei deur die hoogte- en laagtepunte van die lewe. Deur hierdie metodes te benut, kan individue op ’n lewenslange reis van verandering en groei begin, hulle bemagtig om positiewe veranderinge aan te bring en nuwe geleenthede te omhels. Hierdie benadering rus kliënte toe met waardevolle gereedskap wat hulle kan help om uitdagings te oorkom en hul ware potensiaal te ontsluit. Dit is ‘n hartroerende pad na persoonlike groei en selfontdekking.
Voorbeelde van sulke gereedskap sluit in:
ABCDE-model, ‘n bemagtigende raamwerk wat ‘n omvattende analise bied van die Aktiveringsgebeurtenis (A), die Bepalende oortuigings (B), die positiewe gevolge, Dekonstruksie (D) van negatiewe denkpatrone en die opwindende (Exiting – E) leef van ‘n situasie. Dit bied ‘n waardevolle perspektief om positiewe verandering teweeg te bring en persoonlike groei te bevorder.
Sokratiese vraagstelling, ‘n kragtige tegniek wat individue bemagtig om krities oor hul gedagtes en oortuigings na te dink deur die gebruik van oop vrae aan te moedig. Dit bied ‘n helder pad na dieper begrip en persoonlike groei.
Positiewe denke, ‘n kragtige instrument om gedagtes te transformeer en te hervorm wat individue in staat stel om uitdagings te oorkom en ‘n meer positiewe ingesteldheid te omhels.
Omarming van kognitiewe herstrukturering stel ons in staat om enige negatiewe of onbehulpsame gedagtes te identifiseer en te wysig wat ons mag weerhou van die bereiking van ons doelwitte en die geniet van ‘n vervulde lewe.
Opwindende gedragsekperimente: ‘n Fassinerende tegniek om iemand se gedagtes of oortuigings te bevestig deur boeiende eksperimente in werklike lewensituasies uit te voer.
Omarming van Geleenthede: ‘n Metode wat individue in staat stel om vrese of angs dapper in die gesig te staar en te oorkom, wat die weg baan vir persoonlike groei en veerkragtigheid.”
FLOREER HOLISTIESE LEWENSAFRIGTER – ATTIE NEL
(Read the English version here.)
My ervaring as ’n predikant in die NG Kerk, het my onder andere geleer min mense omhels die grenslose moontlikhede wat die lewe bied, ten volle.
Hierdie waarneming maak my optimisties oor waarmee ek nou besig is. Die onbenutte potensiaal en die daaropvolgende teleurstelling het my gemotiveer om my kennis en ervaring aan te vul met kennis, vaardighede en metodes om individue te begelei en toe te rus om hulle volle potensiaal in elke faset van hul lewens te ontsluit.
As predikant het ek teologiese studente in hulle studiejare as mentor begelei om eerstens hulle voete te vind as predikante in die NG Kerk en tweedens om hulle op ’n lewenspad te plaas waar hulle elkeen op hulle eie wyse en met hulle unieke persoonlikhede as predikante in verskillende gemeentes ’n bydra sou lewer om ’n verskil te maak waar hulle ookal is.
Hierdie ervaring het my laat raaksien watter verskil ek sou kon maak indien ek oor tyd individuele aandag aan mense gee. As mentor het ek een ding gemis: Ek sou graag vir elkeen meer praktiese vaardighede wou leer sodat hulle in staat sou wees wees om hulle volle potensiaal vinniger te ontsluit sodat hulle in elke faset van hulle lewens voluit sou leef ten einde hulle impak nog meer te maak.
Hierdie leemte het my op die ou end gebring by lewensafrigting (life coaching).
Ek het oor ’n tydperk van sewe maande voortgebou op my kennis en ervaring van die afgelope jare en verskeie kursusse gedoen waaroor ek baie entoesiastiese is. Ek is nou ‘n gekwalifiseerde Kognitiewe Gedragsterapeut (KGT/CBT) Lewensafrigter (Life Coach), met ‘n diep passie om individue te help floreer in alle aspekte van hul lewens.
Met uitgebreide ervaring in die werk met diverse ouderdomsgroepe, beskik ek oor ‘n wye reeks vaardighede en kwalifikasies. Ek het ‘n BA-graad met Sielkunde as een van my hoofvakke, ‘n B.Th. en Lisensiaat in Teologie met opleiding in Pastorale Terapie. Daarmee saam het ek sertifikate in Geïntigreerde Welstand Lewensafrigting en Kognitiewe Gedragsterapie.
Ek is opreg daaraan toegewy om individue te lei en te ondersteun op hul reis na ‘n gebalanseerde en betekenisvolle lewe. As ‘n passievolle lewensafrigter draai my uiteindelike missie rondom die skep van impakvolle transformasies in individue se lewens. Ek put ongelooflike vreugde uit die begeleiding van hulle om hul grenslose potensiaal te ontsluit en merkwaardige persoonlike groei te bereik.
Hierdie skuif in my loopbaan stel my in staat om die nodige aandag en toewyding aan elke persoon waarmee ek werk te bied, en hulle te bemagtig op hul reis na ‘n meer doelgerigte en florerende bestaan.
CBT Life Coach Approach and Process
CBT life coaching is a profound source of hope for individuals who are yearning for positive change in their lives. By tapping into the power of cognitive behavioral therapy (CBT), this unique coaching approach empowers people to reshape their thoughts and actions, creating a path towards a brighter and more fulfilling future. With a deep understanding of the intricate connection between our thoughts, emotions, and behaviors, CBT life coaching assists individuals in challenging and overcoming negative thinking patterns that often hinder personal growth. It equips them with invaluable tools to navigate through challenging situations and emotions, fostering resilience and facilitating personal development. Whether it’s addressing stress, anxiety, low self-esteem, or making important life decisions, CBT life coaching serves as a guiding light in the pursuit of a more joyful and rewarding existence.
The JOURNEY of CBT life coaching encompasses a series of empowering stages:
- Building a nurturing and compassionate connection between the coach and the client that fosters trust and collaboration.
- Understanding the client’s unique circumstances, aspirations, strengths, and obstacles with empathy and care.
- Uncovering the client’s fundamental beliefs, assumptions, and automatic thoughts that shape their emotions and actions.
- Assessing the validity and helpfulness of these thoughts through logical reasoning and supporting evidence.
- Cultivating a mindset of positivity and realism by replacing negative or irrational thoughts with more empowering and realistic ones.
- Encouraging the implementation of these new thoughts and behaviors in real-life situations, promoting growth and development.
- Consistently tracking and evaluating progress and outcomes throughout the coaching journey to ensure effectiveness and personal fulfillment.
CBT life coaching provides clients with a wide array of powerful techniques to help them navigate through life’s ups and downs. By utilizing these methods, individuals can embark on a transformative journey, empowering themselves to make positive changes and embrace new opportunities. This approach equips clients with valuable tools that can help them overcome challenges and unlock their true potential. It’s a heartfelt path towards personal growth and self-discovery.
Examples of such tools are:
- ABCDE model, an empowering framework that provides a comprehensive analysis of the activating event (A), the uplifting beliefs (B), the positive consequences (C), the constructive disputation (D), and the inspiring new beliefs (E) of a situation. It offers a valuable perspective to bring about positive change and foster personal growth.
- Socratic questioning, a powerful technique, empowers individuals to think critically about their thoughts and beliefs by encouraging the use of open-ended questions. It provides a bright path towards deeper understanding and personal growth.
- Positive thinking, a powerful tool to transform and reshape our thoughts, enabling us to overcome challenges and embrace a more positive mindset. Embracing cognitive restructuring empowers us to identify and modify any negative or unhelpful thoughts that may be holding us back from achieving our goals and enjoying a fulfilled life.
- Exciting behavioral experiments: A fascinating technique to validate one’s thoughts or beliefs through conducting engaging experiments in real-life situations.
- Embracing Opportunities: An empowering method to courageously face and overcome fears or anxiety-inducing stimuli, paving the way for personal growth and resilience.
Attie se koffietafel. 